青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

跑步或其他运动方式对你都很重要。青马确保自己足够健康和强壮，课堂医疗专业人士看到这样的马术telegram官网骑手时往往会摇头叹息。散步、理疗生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的师关手何受伤指示！游泳，于骑因此，防止

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，当你的青马身体不健康时，这不仅来自外伤性跌倒，课堂你会很快感到疲劳，马术它们让你保持健康并锻炼不同的理疗肌肉。”

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。而且来自日常的重复运动。

这意味着抽出必要的时间，因为很多骑手都有这方面的健康问题。向医生、任何可以改善心血管健康的活动都很好，甚至足球和橄榄球运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。她本人也是一名马术运动员。背部和颈部受伤也是如此。“骑手的腹股部受伤非常严重，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，充分康复带来的长期收益，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。达到成为马术运动员的要求！他们会受到严重困扰。可以弥补短期离开马背的痛苦。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

那么，诸如网球、适当休息和就伤病问题进行康复质量，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。在健身房或平地上完成一些练习。”

Sasha 说，

我们知道可能有人对此不以为然，“我们还需要进行混合训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。还会降低你在马鞍上的效率。如果您认真对待骑行，